怎样做能预防痛经

文章来源：杭州红房子妇产医院 发布日期：2013-09-03

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杭州红房子妇产医院医生指出，痛经一般有这样的症状，手脚发冷，持续性的头痛，下腹绞痛不已，四肢无力，严重的话还会脸色苍白。

杭州红房子妇产医院医生指出，痛经一般有这样的症状，手脚发冷，持续性的头痛，下腹绞痛不已，四肢无力，严重的话还会脸色苍白。形成原发性经痛有很多种情况，在经期间不注意风，湿，寒，冷和分泌错乱等，比较主要的原因还是子宫内膜产生过多的F2a前列腺素，使子宫肌肉痉挛，局部血液不足导致的疼痛。还有一些是营养不良或先天性体弱，贫血。继发性痛经的形成，妇女一向经期正常，但是由于在经期受寒，过度劳累和做剧烈运动所导致。

杭州红房子妇产医院医生指出，预防痛经方法如下：

1. 在经期女性要保持心情开朗，作息定时，饮食正常。

2. 排便要保持通畅，来降低盆腔充血的机率。

3. 保持自己体温，体温温和可以加速血液循环。保持痉挛和盆骨部位的肌肉松弛，避免充血。使用温水袋放置腹部来保持腹部温度，或者多喝热药草茶，热柠檬汁。

4. 平日维生素，特别是适量的B族维生素，Vb6维生素有助于睡眠和稳定情绪。香蕉里含有这种维生素，建议饭后服用。医生建议一杯牛奶和一勺蜂蜜有助于减轻痛楚。

5. 对钙、钾和镁矿物质的补充，经过医生指出这些矿物质可以帮助人体舒缓痛经。

6. 在医生的指引下服用适量的止痛药，例如：成人百服宁使用于轻中级疼痛;中重级疼痛服用加合百服宁。

7. 指压按摩法，在脚双边陷处指压点，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。左右脚各按数分钟。

那么，痛经是哪些因素引起的呢?

1受月经周期及经期长短的影响：

痛经的严重程度并不是因为月经周期长短，是因痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这种疼痛在子宫内膜异位症患者中表现突出。

2宫颈疾病：

月经外流受阻，引起痛经由于子宫颈管狭窄;子宫发育不良容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

3注重经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣三个或三个以上，引起炎症。

4过度的人工流产手术或宫腔操作是消毒杀菌不严格，所引起粘连炎症。

【医生温馨提示】经期少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题。